Tutti noi vorremo trovare la soluzione per vivere meglio e più a lungo. A questo proposito esistono 11 punti chiave, utili per raggiungere e mantenere il nostro obiettivo. Il primo riguarda un’abitudine che non dovremo sottovalutare mai: la corretta alimentazione. Puoi trovare tante ricette da provare direttamente su questa pagina. Continua a leggere per scoprire quali sono le regole per vivere meglio e più a lungo.
Regola n.1 – Segui una dieta sana
Seguire un regime alimentare sano, secondo gli studi, è la base per una vita più lunga e salutare. Pertanto, scegli un piano di alimentazione perfetto per promuovere il tuo benessere. Scopri di più sulla dieta Paleo e non esitare a prenderla in considerazione.
Regola n.2 – Assumi molta acqua
Assumere molta acqua, o bevande come succo di frutta puro, è una delle regole per vivere meglio. Questo perché ci troviamo di fronte ad un’abitudine che favorisce la giusta idratazione e la depurazione del nostro organismo dalle tossine. Si consiglia invece di evitare bevande zuccherate a base di dolcificanti artificiali, zucchero o HFC.
Regola n.3 – Evita ogni cibo modificato industrialmente
Prediligere la qualità e la freschezza, quando si tratta di alimenti, è un’attitudine raccomandata in ogni regime alimentare. Evitare l’uso di prodotti industriali e troppo raffinati aiuta a nutrire il nostro corpo in maniera genuina e a mantenere sotto controllo il peso forma. C’è da dire inoltre che i cibi modificati industrialmente possono apportare un alto contenuto glicemico.
Regola n.4 – Consuma alimenti fermentati
Un’altra delle regole per vivere meglio e di più riguarda proprio il consumo di alimenti fermentati. Questi consentono di migliorare i meccanismi dell’apparato gastrointestinale e aiutano ad eliminare le tossine in eccesso.
Regola n.5 – Porta in tavola i grassi sani
Per ottimizzare la nostra salute è una buona idea consumare grassi sani quali burro Ghee, uova, avocado, olio di cocco, olio di oliva e noci. Questi alimenti hanno la capacità di saziarti notevolmente e, per di più, non si accumulano nel corpo (anche se chiaramente non bisogna esagerare!). Aiutano a tenere sotto controllo il peso e sono fondamentali per il funzionamento di tantissime aree dell’organismo.
Regola n.6 – Assumi cibi crudi
Nella tua lista di regole per vivere meglio inserisci anche questa: cercare di mangiare alimenti crudi, quando possibile. Questo vuol dire assumere cibi che non hanno perso le loro caratteristiche nutrizionali per via del calore prodotto durante la cottura.
Regola n.7 – Allenati regolarmente
Oltre a seguire un regime alimentare sano, le regole per vivere meglio e più a lungo riguardano anche l’attività fisica. Quando è regolare e ben fatta, ci mantiene più sani e più giovani anche con il passare del tempo.
Regola n.8 – Migliora i livelli di vitamina D
L’esposizione alla luce solare (in modo attento e appropriato) migliora decisamente i livelli di vitamina D nel nostro corpo. Questa vitamina controlla tutti i processi ormonali del nostro organismo ed è alla base del nostro sistema immunitario.
Regola n.9 – Evita gli ambienti tossici
Per migliorare la nostra salute psicologica e fisica, è sempre meglio evitare ambienti che possano creare intorno a noi situazioni di stress e malcontento. Questa è una delle più importanti regole per vivere meglio. Possiamo definirla proprio una regola d’oro per chi vuole vivere bene e per tanto tempo!
Regola n.10 – Dormi quanto basta
Dormire per 7/8 ore a notte è la chiave per risultare più rilassati e forti. Dormire con regolarità significa migliorare notevolmente il nostro umore e la nostra salute fisica.
Regola n.11 – Impara a gestire lo stress
Forse è il punto più difficile per molti di noi, ma imparare a gestire lo stress in maniera sana e adeguata è il passo cruciale. Una migliore gestione dello stress ci aiuta a rendere la nostra vita migliore e più lunga.
Non dimenticarti di seguire le regole per vivere meglio!
A questo punto non ci resta altro da fare che dirti di mettere in pratica con costanza e convinzione queste 11 regole per vivere meglio. Puoi trovare le migliori ricette Paleo per la tua alimentazione QUI e nel nostro blog potrai trovare tanti consigli per ottimizzare la tua alimentazione.
N.B.
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